يقل احتياج المرأة الى البروتين عن الرجل، يعرف البروتين على أنه هو أحد العناصر الغذائية الثلاثة التي تقوم بتزويد الجسم بالطاقة، أما العنصرين الآخرين ألا وهما: الكربوهيدرات والدهون، وهو أيضاً عبارة عن جزيئات حيوية ضخمة تتكون من سلسلة أو أكثر من الأحماض الأمينية، حيث أن الجيم يحتاجه لعملية بناء الخلايا والأنسجة والأعضاء وترميمها ومساعدتها على أداء وظائفها الحيوية، كما أن المرأة تحتاج الى البروتين أقل من الرجل فما هو السبب في ذلك، سنقدمه لكم عبر سطور مقالنا.
ما هي أنواع البوتين
قسم البروتين الى ثلاثة أنواع وهي بسيطة ومركبة ومشتقة، سنتعرف عليهم عبر النقاط التالية:
مصادر البروتينات في الطعام
تنقسم الأحماض الأمينية إلى نوعين وهما: الأحماض الأمينية الغير الأساسيّة التي يُصنّعها الجسم بنفسه، والأحماض الأمينية الأساسيّة التي لا يُمكن للجسم أن يُصنعها، إذ يجب الحصول عليها من المصادر الغذائية، فما هي هذه المصادر سنقدمها لكم خلال الآتي:
- من المصادر الحيوانية:
- صدور الدجاج.
- سمك التونة.
- اللحم البقري.
- اللبن قليل الدسم.
- البيض.
- الحليب.
- جبن الشيدر.
- جبن البارميزان المبشور.
- الجبنة الأمريكية.
- من المصادر النباتية:
- العدس.
- البروتين.
- المكسرات.
- الكينوا.
- الخميرة الغذائية.
- التيمبي.
- الفاصوليا السوداء.
- خبز إزيكيل.
لماذا تحتاج المرأة الى البروتين أقل من الرجل
يحتاج الرجل بشكل دائم البروتينات أكثر من المرأة وذالك لعدة أسباب ألا وهي كالآتي:
- قيام الرجل بالعديد من النشاطات البدنية وذالك أكثر من النساء وبالتالي يحتاج الرجال عرضة لحرق السعرات الحرارية.
- يجب على الذكور تناول العديد من البروتينات التي تتواجد في الاطعمة مثال ذالك البيض والاسماك واللحوم بكل اشكالها.
- لا تحتاج المرأة مقدار البروتين الذي يتناوله الرجل وذالك بأقل من جرامات محدودة وليست بكثرة.
اقرأ أيضاً : ما الأضرار التي تحدث للإنسان عند نقص البروتين في غذائه.
والى هنا نكون قد توصلنا الى نهاية مقالنا هذا الذي قدمنا لكم فيه ما هي أنواع البوتين، مصادر البروتينات في الطعام، لماذا تحتاج المرأة الى البروتين أقل من الرجل، نتمنى أن يكون نال اعجابكم دمتم بخير.
