نصائح للحامل في الشهر التاسع مهمة، يعتبر الشهر التاسع هو الشهر الأخير من الحمل، لذلك يمكن للمرأة أن تشعر ببعض القلق والخوف والتوتر من الولادة، حيث يصبح وزن الجنين في الشهر التاسع من الحمل أي قبل الولادة، على ما يبدو، أكثر من ثلاثة كغم، وعند هذا الحد يقل نموه، لى الرغم من أن صغيرك لا يزال في البطن، إلا أنه يسمع يرى ويشعر لذلك احرصي على أن توليه الاهتمام غني له تحدثي معه، وفيما يلي سوف نقدم لكم نصائح للحامل في الشهر التاسع مهمة.
أهم النصائح للحامل في الشهر التاسع
- مع بداية الشهر التاسع من الحمل ، يجب تجنب أي ضغط نفسي أو إرهاق أو مجهود.
- يفضل الراحة والاسترخاء لفترات طويلة من اليوم.
- يجب أن تتحرك ببطء ولا تبذل أي جهد.
- يجب تناول الكثير من الماء والسوائل والعصائر الطبيعية حتى لا يحتفظ الجسم بالماء.
- يجب إجراء الفحوصات والتحاليل الطبية لقياس مستويات السكر في الدم.
- تجنب السهر ليلاً حتى لا يسبب الإرهاق والإرهاق لجسمك.
- يجب عدم ارتداء الملابس الضيقة والكعب العالي.
- يفضل المشي لفترة قصيرة كل يوم لأن ذلك يساعد في تسهيل عملية الولادة.
- تأكد من النوم من 9 إلى 10 ساعات.
- تجنب الكافيين والمهدئات لأن ذلك قد يسبب تشوه الجنين.
- يفضل الاستحمام بالماء الدافئ والجلوس في الماء الدافئ خاصة إذا ظهرت أعراض الولادة.
- في حالة ظهور أي من علامات الولادة ، يجب الاتصال بالطبيب على الفور.
- الإفراط في تناول مشروب القرفة واليانسون.
أغذية مفيدة للحوامل في الشهر التاسع
- الأطعمة الغنية بالحديد مثل الفول واللحوم والبيض والخضروات الورقية.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب واللبن والجبن والبروكلي والزبيب والليمون واللوز.
- بالإضافة إلى الفواكه والخضروات مثل البرتقال والموز والتفاح.
نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم
- يجب أخذ حمام دافئ كل يوم لأنه يساعد في إرخاء عضلات الرحم.
- استخدام كرة الولادة والجلوس عليها مما يؤدي إلى حركة الحوض.
- المشي لفترة طويلة لأنه يساعد في دفع رأس الطفل إلى عنق الرحم.
- تناول بعض المنبهات الطبيعية مثل مشروب التمر والبابونج والزعتر المنقوع حيث يساعد في تسريع عملية الولادة.
- تدليك الحلمات لمدة نصف ساعة كل يوم.
- ممارسة العلاقة الزوجية لأن ذلك يساعد على توسيع رقبة المهبل.
- علامات الولادة في الشهر التاسع
وهكذا نكون قد توصلنا الى نهاية مقالنا الذي عرضنا لكم فيه نصائح للحامل في الشهر التاسع مهمة، والأغذية المفيدة للحامل في الشهر التاسع، نتمنى أن تكونوا استفدتم من مقالنا.
