كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي في 6 خطوات مجربة، يعيش الانسان في هذه الحياة، بكل آلامها وحياتها الطيبة والحزينة لكن تبقى الصحة هي أهم شيء في تلك الدنيا التي نعيش عليها، لذلك لا يوجد أسمى وأهم من اهتمام الانسان بصحته وعافيه، من خلال التمارين الرياضية التي يمارسها في الصباح الباكر، ومن خلال المحافظة على الغذاء والمأكولات والمشروبات السليمة والصحية، التي تؤدي إلى زيادة وتقوية المناعة لدى الانسان حتى يستطيع مقاومة أي مرض قد يتعرض له، ويقاومه من خلال الجهاز المناعي الموجود في الجسم.
نسبة الدهون المثالية في الجسم
يوجد في جسم الانسان الدهون التي تظهر عليه من خلال تناولها بعض المأكولات المعينة، إجمالي وزن ونسبة الدهون في جسم الانسان مقسمة حيث تحتوي دهون الجسم الأساسية والتي يتم تخزينها فيه، من خلال ضرورة بقاء الشخص أو الانسان على قيد الحياة وهذا أهم شيء، أن يحافظ الانسان على نسبة الدهون حيث زيادة النسبة قد تؤدي إلى المخاطر الصحية، عليه المحافظة على توازن الجسم لبقاء عملية التكاثر، تزيد نسبة الدهون في جسم المرأة عن جسم الرجل بسبب متطلبات الحمل والولادة، وتقدر نسبة الدهون عند الرجال بـ3% إلى 5%، وفي النساء تكون 10% إلى 16%، تحمي الاعضاء الداخلية في الصدر والبطن.
كيف اعرف كمية الدهون في جسمي
تعد الدهون في جسم الانسان تلك الكتل المخزنة في الجسم نتيجة تناوله العديد من المأكولات التي تؤدي إلى السمنة، هناك الكثير من الأطعمة التي تؤدي إلى السمنة كاللحوم والدجاج والزيوت والألبان والجبنة والحلويات بجميع أنواعها، فتزيد نسبة الدهون مع زيادة الأكل والافراط فيه، لمعرفة كيمة الدهون في جسم الانسان من خلال طريقة سهلة وبسيطة، بواسطة اتباع بعض التعليمات والارشادات التي يقوم بها، من خلال حساب وزن الجسم الكلي مع قوة الجسم العضلية، حينما يتضح للانسان كمية الدهون التي توجد في داخل جسمه.
- الإجابة الصحيحة:
يتم ذلك من خلال عملية حسابية ومعادلة رياضة هي كالتالي:
- العامل الأول_ العامل الثاني = كتلة الجسم النحيل
- وإن العامل الأول هو: ( وزن الجسم الكلي* 1.082)+42+49.42
أما العامل الثاني هو: (قياس الخضر*4.15). - نجد كتلة الجسم النحيل نقوم بحساب وزن الدهون في الجسم من خلال الوزن الكلي – كتلة الجسم النحيل) نحسب نسبة الدهون بالجسم عم طريق المعادلة التالية( نسبة الدهون في الجسم = وزن الدهون في الجسم *100) وزن الجسم الكلي.
للدهون الكثير من الفوائد التي تعود على الجسم بالفائدة، مع أن الشائع عند كثير من الناس أنها بها العديد من الأضرار، فهي تساعد على امتصاص الفيتامينات وتعتبر مكون من مكونات الهرمونات في الجسم.
