جدول المحتويات
كيف أعتني بنفسي يوميا، كيف ابدا اهتم في نفسي، كيف اعتني بنفسي في المنزل، كيف اهتم بشكلي، كيف أعتني بجسمي و وجهي و شعري، حيث تتزايد مسؤوليات الفرد باستمرار، يحدث أن ينسى الإنسان أحد أهم الأشياء التي يجب أن يحافظ عليها، وهي الروح أو الذات، لذلك لا يوجد هناك قيمة لأي نشاط فردي يقوم به الشخص إذا كانت نتيجة هذا النشاط هي فقدان الشخص نفسه؛ ماذا يعني النجاح في العمل أو الدراسة إذا كانت تكلفة هذا النجاح هي صحة الشخص الجسدية أو النفسية؟ وكيف يكون للأشياء قيمة في حد ذاتها إذا كان صاحبها يفتقر إلى نفسه؟ من هنا، يمكننا القول أن الاهتمام بالذات والمصلحة الذاتية لهما أولوية أعلى من قائمة أولويات الحياة الأخرى. وخلال الأسطر القادمة من المقالة في موقعنا المصري نت سنقوم بشرح كيفية الاعتناء بالنفس، تابعونا.
كيف أعتني بنفسي
يشمل الاعتناء بالنفس أكثر من جانب، ومن هذه الجوانب:
- الرعاية الذاتية من حيث الصحة: من خلال الالتزام بالعادات الصحية السليمة، والمتمثلة على سبيل المثال لا الحصر في الآتي: شرب كميات كافية من الماء بمعدل لا يقل عن لترين في اليوم حفاظا على الجسم من الجفاف، والحفاظ على رطوبته، والحفاظ على سلامة عملياته الحيوية، وكذلك لتجديد الخلايا.
- النوم لساعات كافية بمعدل لا يقل عن ثماني ساعات في اليوم للبالغين، وتنظيم الساعة البيولوجية، وتجنب السهر الطويل والمتكرر.
- تجنب التدخين والإفراط في تناول الكحوليات، والتأكد من اتباع نظام غذائي صحي وسليم، لضمان حصول الجسم على العناصر الأساسية؛ مثل الفيتامينات والأحماض والمعادن حيث أن أي نقص فيها يؤثر سلبا على صحة الجسم بشكل عام.
كيف أهتم بنفسي
هناك مجموعة من النقاط تتلخص فيها كيفية الاهتمام بالنفس، وسنقوم بذكرها في الأسطر القادمة من المقالة، وهي كالتالي:
- التعرض لأشعة الشمس لفترات كافية، خاصة في ساعات الصباح الباكر، عندما يكون تركيز فيتامين د عاليا، وهو فيتامين مفيد جدا لصحة العظام والأسنان والأظافر.
- ممارسة الرياضة بشكل دوري ومستمر، وذلك لتلافي السمنة وزيادة الوزن المفرطة، وللتخلص من الطاقة السلبية، وكذلك التخلص من التوتر والقلق الناتج عن ضغوط الحياة المختلفة.
- العناية بالبشرة وصحتها ونضارتها، من خلال تجنب استخدام مستحضرات التجميل الكيميائية الضارة بالبشرة، والتركيز على استخدام المستحضرات الطبيعية والزيوت المستخرجة من النباتات المختلفة، مثل زيت الزيتون واللوز وزيت جوز الهند والسمسم والزيوت الطبيعية الأخرى.
الاهتمام بالجانب العقلي والمهارات الذهنية
تحتاج جوانب المهارة العقلية، مثلها مثل جميع العمليات والأجهزة في الجسم، إلى التغذية والاهتمام والتنمية، من خلال التالي:
- ضمان التعلم المستمر ومواكبة أحدث المعلومات والمعرفة التي وصل إليها العقل البشري خاصة في ظل ثورة المعلومات.
- إتقان مهارات التعامل مع التقنيات الحديثة.
- توسيع قاموس المعرفة من خلال القراءة المستمرة للكتب والروايات بكافة أنواعها وتصنيفاتها المتعددة.
تغذية الجانب الروحي والنفسي والجسدي
من خلال تفريغ الطاقة السلبية، وممارسة تمارين التأمل، والترفيه عن النفس بالخروج في رحلات داخلية وخارجية.
- ممارسة الهوايات المفضلة.
- الاهتمام بالمظهر الخارجي والجمالي للجسم، حيث يؤثر ذلك على الرضا الذاتي وزيادة الثقة بالنفس.
- بالتالي يؤدي إلى وضع نفسي أكثر راحة وسعادة.
- من الممكن العناية بالمظهر الخارجي والجمالي للجسم من خلال التركيز على العناية بصحة الشعر وعلاج مشاكل التساقط والتقصف والعناية بالمظهر الصحي للبشرة والتخلص من البثور والشوائب والهالات السوداء.
أهمية الاهتمام بالنفس
تتطلب المصلحة الذاتية وقتا وجهدا، لكن إهمالها له عواقب وخيمة تضر بالإنسان، حيث يفقد ثقته بنفسه ويفقد علاقاته الاجتماعية.
- بالإضافة إلى فقدانه الشغف والمتعة والإحساس بالحياة.
- يكون للرجل والمرأة على وجه الخصوص حياة أكثر سعادة وصحة في حال الاهتمام بالنفس.
- منح الإنسان الذي يهتم بنفسه المعنى بالحياة.
- نضارة العقل والروح والجسد، والتفوق في مناطق المسارات الإنسانية المختلفة ومعاييرها.
كيفية الاهتمام بالنفس
الحياة مليئة بالتحديات التي تثقل كاهل الروح، ولا يمكن لأحد أن يعود بالزمن إلى الوراء، لكن يمكن للجميع البدء من جديد، وهذا أفضل من الاستمرار في فعل الأشياء بشكل خاطئ، وتعلم كيفية التعامل مع الذات والاعتناء بها من خلال الخطوات أو النقاط التالية:
- الاهتمام بالعقل والعاطفة، يبدأ هذا النهج بإيقاف السلبية واتخاذ موقف إيجابي، ويمكن أن يتم ذلك من خلال العلاج، أو قراءة كتب التنمية البشرية، أو مرافقة الأشخاص الإيجابيين المتفائلين، بالإضافة إلى التعامل مع الناس حول الدبلوماسية واللباقة، ووقف السلوك العدواني، والقيام الخاص بالعقل يكون أكثر انفتاحا على معرفة المزيد عن الحياة وأخذ النصيحة، بالرغم من أهمية التعليم الجامعي إلا أن التعرف على الحياة أكثر أهمية، ويمكن أن يتم ذلك بقراءة الكتب أو دراسة الآخرين أو القيام بأشياء بمنهجية مختلفة، ويجب ألا تنسى المرأة طلب المساعدة في حالة الاكتئاب أو الحزن، وليس عليها أن تعذب نفسها بصمت، وذلك من خلال الاستعانة بالمختصين الذين يمكنهم المساعدة أو بشخص قريب وموثوق.
- الاهتمام بالجسد، يجب أخذ عدة أمور في الاعتبار عند الاهتمام بصحة الجسد، منها: الحصول على قسط كاف من النوم، مما يساهم في ترميم الجسم، ويقوي القدرات العقلية، ويعيد الطاقة للجسم، بالإضافة إلى حقيقة أن النوم المنتظم يساهم في الحفاظ على الوزن.
- اتباع نظاما غذائيا صحيا يحتوي على الخضار والفواكه والعناصر الغذائية المهمة.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تحافظ على اللياقة البدنية وقوة العضلات، ويمكن اختيار أي نوع من التمارين مثل المشي واليوجا وغيرها.
- المداومة على شرب السوائل بكثرة، لطرد السموم من الجسم مما يزيد من القدرة على التركيز، بالإضافة إلى الماء الذي يرطب الجسم والجلد.
بناء شبكة من الدعم الاجتماعي
هناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها فيما يتعلق بالعلاقات الاجتماعية الناجحة، بما في ذلك:
- التعامل بلطف وغضاضة مع الآخرين، بغض النظر عن مدى اختلافهم، بحيث لا توجد قواسم مشتركة، وليس من الضروري أن يكونوا في الداخل.
- دائرة الأصدقاء المقربين، لكن يكفي البقاء على اتصال بمجموعة كبيرة من الأشخاص من مختلف مناحي الحياة.
- الحفاظ على الكلمة الطيبة في جميع المواقف، فالكلمة الطيبة لها القدرة والأثر الجميل والقوي في تكوين الصداقات، بالإضافة إلى أنها تحفظ الكرامة.
- تحديد الأنشطة الشخصية المرغوبة والمحبوبة، وإيجاد مجموعة من الأشخاص يمكنهم المشاركة في عملهم.
- قضاء وقت الفراغ معهم، والإقرار بالامتنان للشخص عند قيامه بفعل يستحق الشكر، بالإضافة إلى رد المعروف له عند الحاجة.
التوقف عن الأمور الخاطئة
الاهتمام بالنفس أولا، حيث لا يضع الشخص نفسه في المرتبة الأخيرة، ويعطي الأولوية للأسرة والعمل والأصدقاء.
- لأن عدم الاهتمام بالذات، أو وضعها في آخر المطاف له عواقب على الصحة، ويزيد من التوتر والاكتئاب، ويجعل الشخص منهكا ومرهق لدرجة أنه يصل إلى مرحلة من عدم القدرة على العطاء.
- التوقف عن القلق كثيرا لأنه لا يعمل، وحافظ على واقعية التوقعات المستقبلية.
- بالنسبة لأي شيء فلا يأتي أي شيئ بين عشية وضحاها.
- بالإضافة إلى التوقف عن شراء السعادة، فإن السعادة الحقيقية ليست في شراء سيارة أو منزل، بل في الأشياء المجانية في الحياة، مثل الضحك والمودة والرحمة والحب.
- عدم الاستسلام بسهولة لتحديات الحياة المفروضة، بل اتخاذ موقف ثابت وقبول التحديات المطروحة.
قدمنا خلال الأسطر التي سبقت من المقالة شرحا تفصيليا لكيفية الاهتمام والعناية بالنفس، لاتاحة مصدر للمهتمين بهذا الأمر بقصد التسهيل والتيسير عليهم، ونرجو الفائدة للجميع.
