جدول المحتويات
فوائد الزنك للبشرة والشعر الزنك هو أحد المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم في تكوينه وبنائه. يساهم بشكل أساسي في إنتاج الأحماض النووية والبروتينات لخلايا الجهاز المناعي ، كما يساهم في إنتاج هرمون الأنسولين في الجسم، ويعتبر الزنك من أهم المعادن التي تساهم في الحفاظ على صحة ونضارة البشرة. وهو مكون أساسي من مكونات الكولاجين الذي يساهم في الحفاظ على صحة الجلد فتابعونا.
فوائد الزنك للبشرة والشعر
كما أنه مفيد في حالات القرحة والحروق ، حيث يسرع من التزام الجلد بالشفاء ، كما يقاوم ظهور أعراض الشيخوخة من التجاعيد والخطوط البيضاء ، ويساعد على ترطيب البشرة بشكل طبيعي:
- الزنك هو منظم أساسي لنشاط الغدد الدهنية في الجلد ، وبالتالي يمنع ظهور حب الشباب. كما أنه يعمل على امتصاص (فيتامين أ) من الكبد لفائدة الجلد وهو عامل وقائي من أشعة الشمس الضارة.
- وهو من المعادن الضرورية لتنشيط جهاز المناعة في الجسم. إذا انخفضت كمية الزنك المطلوبة للجسم بشكل يومي ، فسوف يتعرض لمهاجمة الفيروسات والطفيليات.
- وله دور رئيسي في تجديد خلايا الجسم ، ويساعد في عملية امتصاص الفيتامينات حتى يتمكن الجسم من الاستفادة منها بشكل فعال ، وينظم مستوى السكر في الدم للدخول في تكوين الأنسولين.
- يدخل مركب أكسيد الزنك في تركيب العديد من كريمات البشرة التي تحافظ على البشرة من الالتهابات ، وتستخدم على نطاق واسع في علاج تقشير بشرة الأطفال الناتج عن تغيير الحفاضات.
- يحتوي الزنك على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، وتعتبر مضادات الأكسدة من العناصر التي لها دور فعال في علاج أي التهابات في الجلد ، كما تساعد في توحيد ألوان البشرة وعدم ظهور أي بقع داكنة عليها.
- كما يقاوم الزنك أعراض التعب والإرهاق لدى الإنسان ، وهذا بدوره ينعكس في صفاء بشرته ، ويعمل على ظهور الإنسان بشكل متألّق ومليء بالطاقة والحيوية.
- يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى جفاف الجلد وهشاشة الأظافر وكسرها وخشونة الجلد وقد تتطور إلى تقرحات على الجلد والتهابات في الجفن واللسان كذلك.
- يساهم الزنك في الحفاظ على الغدد التي تفرز زيوت الجسم الطبيعية تجاه الشعر ، مما يعزز الوقاية من تساقط الشعر ، ويساهم في إطالته الطبيعية.
- كما أنه يمنع تكوين قشرة الرأس في فروة الرأس ، ويحد من الصلع عند الرجال ، كما يقاوم الزنك ظهور الشيب ، ويعمل على تعزيز كثافة الشعر الصحية ، حيث أنه من المعادن التي تعزز نمو الإنسان وتكوينه البدني.
- يؤدي نقص الزنك إلى تساقط الشعر وفقدان الزيوت الطبيعية التي تضفي عليه لمعاناً ، مما يمنعه من التقصف ، وقد يؤدي إلى ظهور الثعلبة ، وبالطبع هذه النتائج مؤلمة نفسياً للمرأة.
- يمكنك الاعتماد على الزنك في المصادر الطبيعية من الطعام ، أو يمكنك تناوله كمكملات غذائية على شكل أقراص ، من أجل الحصول على شعر صحي وطويل.
المصادر الطبيعية للزنك
الزنك موجود بكثرة في المأكولات البحرية ، حيث أنه يفوق الحاجة اليومية للزنك ، لذلك يجب أن نعتني به كطبق رئيسي على موائدنا بشكل دائم:
- كما يتوفر في جميع أنواع اللحوم من لحم البقر والضأن والدجاج ، كما يتوفر في منتجات الألبان ومشتقاتها والمكسرات وخاصة الصنوبر ، ونجدها أيضًا في الفطر.
- يمكن تناوله عن طريق تناول البيض ، وبعض أنواع الخضار مثل اللفت واليقطين ، بالإضافة إلى البقوليات مثل الحمص والعدس ، والحبوب الكاملة مثل الشوفان وحبوب القمح هي مصادر غنية بالزنك.
- الشوكولاتة الداكنة ليست فقط مصدر سعادة للبشر ، لكنها غنية بالزنك أيضًا ، وبكميات وفيرة جدًا ، يجب الحرص على تناول قطعة من الشوكولاتة يوميًا.
- تعتبر المصادر الحيوانية للزنك أفضل من مثيلاتها النباتية ، حيث يسهل امتصاصها وبالتالي يستفيد منها الجسم أكثر ، ويفضل الخضار النيئة على المطبوخة ، حيث يفقد الطهي بعض خصائصه.
- تتوفر الفيتات أيضًا في الحبوب الكاملة ، مما يجعل من الصعب على الجسم امتصاصها بشكل كافٍ.
- قد يلجأ الشخص للحصول على الزنك من المكملات الغذائية ، حيث لا يتم تخزين الزنك في الجسم ، لذلك يجب تناوله بشكل يومي وبكميات تحقق أقصى فائدة منه.
- كما أن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكر أو بعض أنواع السرطان ، حيث تؤدي هذه الأمراض إلى عدم امتصاص المريض بشكل كامل للعناصر الغذائية التي يتناولها المريض.
- هناك بعض العادات السيئة كالتدخين والإدمان على الكحول التي تؤدي إلى انخفاض مستوى الزنك في الجسم ، لذلك يلجأ هؤلاء الأشخاص إلى تعويض هذا النقص من خلال المكملات الغذائية.
- يتوفر الزنك كمكملات غذائية في الصيدليات ، على شكل أقراص للكبار وللأطفال على شكل شراب. يُدرج الزنك أيضًا في بعض تركيبات بخاخات الأنف ومراهم الجلد.
- أفضل وقت لتناول الكبسولات هو ساعتان بعد الإفطار ، أي في الصباح ، لكن لا ينبغي تناولها مع منتجات الألبان ، يكفي بلعها بكوب من الماء أو العصير.
- في نفس الوقت يجب عدم الإفراط في تناول مكملات الزنك حتى لا يعاني الشخص من بعض الآثار الجانبية للكبسولات مثل القيء والغثيان والصداع والإسهال أيضًا.
- زيادة كمية الزنك في الجسم يقلل من نسبة النحاس في الجسم ، وهذا يسبب تلف الأعصاب ، وزيادة نسبة الزنك يترك آثاراً لطعم المعدن في الفم ، وقد يؤدي إلى التسمم. من الزنك الزائد.
مراهم وكريمات الزنك
تعتبر مراهم الزنك علاجًا فعالًا لمشاكل البشرة الدهنية ، حيث تحد من إفراز الدهون الزائدة ، مما يسبب العديد من المشاكل مثل حب الشباب:
- يعتبر علاجًا بنتائج مبهرة في علاج لدغات البعوض وعلاج حروق الشمس وعلاج جفاف الجلد وتقليل الإصابة ببعض أنواع سرطانات الجلد ، كما يستخدم في علاج الحروق والجروح أيضًا.
- يرطب البشرة ويحميها من التشققات في مناطق معينة مثل الكوع وكعب الرجل ، كما أنه يقاوم بعض علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط البيضاء ، لذا فهو لا غنى عنه في روتينك اليومي لبشرتك.
- يُدرج الزنك أيضًا في كريمات الشعر وبعض أنواع الشامبو. إنه مضاد للقشرة والشيب. كما أنه يقلل من تكسر وتقصف الشعر ويزيد من كثافته ولمعانه.
- لذلك كان الزنك عنصرًا جذابًا لصانعي الأدوية ومستحضرات التجميل ، بالإضافة إلى دعمه ببعض العناصر الأخرى التي تزيد من خواصه ، مثل الكولاجين والبيوتين.
- من الضروري التحقق من نسبة الزنك في الجسم ، حتى لا يتعرض للضرر من زيادة أو نقص نسبته في الجسم. يجب إجراء الاختبارات بشكل دوري ويفضل التحقق منها كل ستة أشهر.
- يتم فحص نسبة الزنك عن طريق فحص عينة بول وعينة دم ، ويحدد الطبيب المختص نسبة الزنك ، ويحدد الجرعات المناسبة لكل شخص ، لذلك يجب استشارة الطبيب في ذلك ، لأن كل جسم مختلف من جهة أخرى.
- غالبًا ما يتركز الزنك في جسم الإنسان في العظام وخلايا الدم وأيضًا في الكلى والبروستاتا والبنكرياس ، وتتركز نسبة منه في الشبكية.
أعراض نقص الزنك في الجسم
هناك بعض الأعراض التي يجب على الشخص في حال ظهورها أن يذهب لاستشارة الطبيب ، والتحقق من نسبة الزنك لديه ، ومن هذه الأعراض أن الشخص يعاني من فقدان ملحوظ في الشهية:
- كما أنه يعاني من ضعف حاسة التذوق ، ويتعرض لكثير من نزلات البرد ، ويعاني من ضعف حاسة الشم ، ويعاني من نوبات من الاكتئاب والحزن.
- ومن علامات نقص الزنك أيضًا ظهور الشيب المبكر ، وتساقط الشعر ، والهشاشة ، والهشاشة ، وقد يتطور إلى ظهور الثعلبة ، أو زيادة معدل الصلع عند الرجال.
- أما الأطفال ، فهم يعانون من أمراض نقص النمو وقصر القامة وضعف الانتباه والتشتت وفرط النشاط وعدم القدرة على التحصيل الأكاديمي الجيد.
وأخيرًا في رحلتنا مع فوائد الزنك للبشرة والشعر، تظل الطبيعة من حولنا مليئة بالخيرات والعناصر الطبيعية التي تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات التي تدعم وتعزز صحة الإنسان، ويلعب الطب دورًا فعالاً في عيش حياتنا أفضل.
