رجيم دكتور بهاء ناجي للتخسيس، استخدام علاجات طبية وطبيعية تقوم على مساعدة الشخص على نقص وزنه أكثر من 10 كيلو جرام خلال أيام معدودة حلم بالنسبة للأفراد الذي يعانون من السمنة، فليس من الجيد أن يتجه الشخص للأدوية والعلاجات الطبية التي تسبب مشاكل عديدة للجسم فالفرد يجب أن يتبع أنظمة غذائية صحية تساعد على تخسيس الوزن، يمكن للشخص أن يتمكن من تحقيق ذلك من خلال خطوات عدة يقوم بها الشخص للحصول على وزن مثالي دون استخدام الأدوية سنوضح لكم رجيم دكتور بهاء ناجي للتخسيس.
نصائح لاتباع رجيم دكتور بهاء ناجي للتخسيس بطرق صحية
- اشرب كميات كبيرة من الماء يوميًا لأنها ستساعدك على حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن.
- يمكنك القيام بتمارين يومية في الجيم ، في المنزل ، أو عن طريق المشي لعدد محدد من الساعات في اليوم.
- التقليل من كمية السكر والكربوهيدرات والنشويات في وجباتك اليومية ، حيث أن كمية السكر في مشروباتك اليومية لا تتجاوز ملعقتين كبيرتين من السكر.
- تجنب تناول كميات كبيرة من الأرز والمعكرونة ، حيث يمكنك تناول أربع إلى تسع ملاعق كبيرة يوميًا.
- اشرب الماء قبل نصف ساعة من الطعام ، لأنه سيساعدك على الامتلاء بشكل أسرع وبالتالي تناول طعام أقل.
- إذا كنت جائعاً بين الوجبات الرئيسية ، يمكنك تناول الخيار والخس ، فهذا لا يزيد وزنك.
- احسب النسبة المئوية للسعرات الحرارية في طعامك اليومي.
- تجنب المشروبات الغازية واللب والفول السوداني والفشار والحمص.
- لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون غير الصحية وغير المشبعة ، ويمكنك التعويض عنها من خلال الدهون الصحية الموجودة في المكسرات مثل اللوز والبندق والجوز والكاجو.
- يمكنك تناول ملعقتين من العسل يوميًا.
- يجب أن يأتي قرار النظام من داخلك حتى تتمكن من الاستمرار فيه وفقدان الوزن.
- زد من تناول البروتين في وجباتك ، مثل تناول شرائح اللحم والدجاج المشوي والسمك المشوي والبيض المسلوق.
- لا تأكل وجبات سريعة ولكن يسمح لك بتناول البهارات مع طعامك.
- قم بقياس وزنك مرة كل أسبوعين حتى تتمكن من معرفة وزنك ونجاح نظامك الغذائي.
- احصل على قسط كافٍ من النوم وابتعد عن التوتر والتوتر والقلق.
- تناول قطعة واحدة فقط من الكعكة.
- تناول أربع فواكه يوميًا ، مثل البطيخ والتوت والفراولة.
- أضف الخضار المطبوخة إلى وجباتك الرئيسية لأنها ستساعدك على إنقاص الوزن.
ما هو رجيم دكتور بهاء ناجي للتخسيس
رجيم دكتور بهاء ناجي للتخسيس، في رجيم الدكتور بهاء ناجي ، الإفطار هو: نصف رغيف خبز قديم مع بيض مسلوق ، وملعقة مربى ، وقطعة جبن قريش ، أو أي جبن قليل الملح مع كوب شاي ، وكوب شاي بالحليب ، أو فنجان قهوة مع مكعب واحد من السكر. .
الغداء في اليوم الأول من رجيم الدكتور بهاء ناجي:
ربع دجاجة مشوية + طبق سلطة خضراء + خضار مسلوق. جميع أنواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس وجزر واحد فقط.
غداء اليوم الثاني من رجيم الدكتور بهاء ناجي:
أربع ملاعق كبيرة أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة + خضار مسلوق ، ستيك مشوي ، سلطة خضراء بدون إضافات.
اليوم الثالث:
رغيف الشمس + علبة تونة بدون زيت ، سلطة خضراء بدون إضافات.
اليوم الرابع:
نصف كيلو سمك مشوي + أربع ملاعق أرز + طبق سلطة خضراء بدون إضافات.
اليوم الخامس:
ربع دجاجة مشوية مع طبق سلطة مع خضار مسلوق بالكمية التي تريدها.
اليوم السادس:
علبة تونة مصفاة من الزيت مع طبق سلطة.
اليوم السابع:
رغيفان من الخبز مع ثمان ملاعق كبيرة من الفول مغطى بزيت الزيتون.
عشاء:
زبادي خفيف مع بيضة مسلوقة أو كوب حليب خالي الدسم
شاركنا لكم رجيم دكتور بهاء ناجي للتخسيس الذي كثر الحديث عنه بين المجربين لهذه النظام الأسرع في الحصول على النتائج التي تبهر الشخص لتخسيس وزنه خلال أيام معدودة.
