جدول المحتويات
جدول رجيم حسين دشتي بالتفصيل، الرجيم من الأنظمة الغذائية الصعبة التي تقوم على قطع بعض الأغذية التي يحصل عليها الفرد لتعويض الخسائر التي دفعها الشخص نتيجة الإهمال والزيادة في تناول الأغذية، تطبيق رجيم ما يدفع الفرد للتخلي عن أشياء كثيرة يحبها في سبيل الوصول لجسم مثالي، يحتاج الفرد لتعويض ذلك من خلال تطبيق جدول رجيم حسين دشتي الأكثر حديثاً بين النساء والرجال الذين قاموا بتجربة هذا النظام القاسي الذي خسر أشخاص كثيراً منه وزناً كبيراً خلال وقت قصير.
جدول رجيم حسين دشتي
جدول رجيم حسين دشتي على الراغبين في تجربة برنامج حسين دشتي الغذائي أن يعلموا أن هذا النوع يعتمد على تجنب بعض الأطعمة التي تؤدي إلى السمنة وتراكم الدهون في الجسم مثل السكريات على سبيل المثال والنشويات مثل البطاطس والخبز والمعكرونة ، العسل والأرز وجميع أنواع الفاكهة.
يجب أن نعلم أن الجسم يستمد الطاقة اللازمة له من مصدرين من الكربوهيدرات والبروتينات وأيضًا يستمد طاقته من الكربوهيدرات ، ولكن بمجرد أن يأكل الإنسان النشويات تتحول إلى سكريات في الجسم وهذا يسبب السمنة.
تسبب هذه السكريات أضرارًا بالغة في غدة البنكرياس التي تفرز هرمون الأنسولين ، فيذهب الأنسولين مباشرة إلى السكريات حتى يتم هضمها ، ثم يشعر الشخص بالجوع ويحتاج إلى طعام يحتوي على سكريات أو فواكه لتعويض ما فقده.
يُعرف الأنسولين بهرمون السمنة ، وله فوائد عديدة للجسم ، ولكن له أيضًا أضرار جسيمة وخطيرة على صحة الجسم ، مثل تصلب الشرايين وبالتالي التعرض لأمراض القلب ، لذلك يجب تقليل نسبته. من الأنسولين في الجسم.
يتم ذلك عن طريق تجنب الكربوهيدرات قدر الإمكان ، ومن الممكن استبدال الطاقة البديلة بالدهون. عندما نشعر بالجوع لمدة أربع ساعات ، على سبيل المثال ، يعطي الدماغ إشارات لاستخدام مصدر آخر للطاقة في الجسم ، لذلك يلجأ إلى الدهون ويحرق الدهون بدلاً من السكريات.
تحذيرات رجيم حسين دشتي
يحذر نظام حسين دشتي الغذائي بتفاصيل مملة من ضرورة عدم اتباع بعض الفئات لهذا النظام الغذائي ، لما له من آثار ضارة ، وهم:
- النساء الحوامل.
- النساء المرضعات.
- الأطفال أقل من 12 سنة.
- مرضى الكلى.
نصائح رجيم حسين دشتي
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها قبل البدء في رجيم حسين دشتي وهي:
- في بداية تطبيق هذا البرنامج ، تنتقل عملية التمثيل الغذائي من حرق الكربوهيدرات إلى حرق الدهون.
- يجب الحد من تناول النشويات إلى حد كبير من أجل أن يؤدي ذلك إلى استقرار مستوى السكر في الدم.
- ونتيجة لهذه التحولات في الجسم ، يؤدي ذلك إلى فقدان الشهية وزيادة إنتاج الطاقة وتقليل الإحساس بحاجة الجسم إلى السكر.
- لا ينصح بتناول الكربوهيدرات بكميات كبيرة ولكن يجب التقليل منها بشكل كامل ويفضل تناولها بدلاً من الخضار وخاصة تلك التي تحتوي على أوراق خضراء مثل السبانخ والخس والنعناع والكرفس وغيرها من الخضار الورقية.
- يجب أن نتناول الوجبات الثلاث المعروفة يوميًا للحفاظ على مستوى السكر في الدم قدر الإمكان.
- يجب ألا تمتنع عن الأكل عندما تشعر بالجوع لأكثر من 5 ساعات.
- يمكننا تناول البروتينات من خلال بعض الأطعمة مثل البيض والأسماك واللحوم والدواجن.
- يمكننا تناول كمية معتدلة من الدهون مثل زيت الزيتون وزيت الكتان.
- إذا كنت ترغب في تناول المخللات ، فيجب أن تكون منخفضة الملح.
- إذا كنت ترغب في تناول الجبن ، فعليك تناول الجبن قليل الدسم ، والذي يحتوي على نسبة كبيرة من النشويات.
- يجب أن تأكل المزيد من الخضار.
- من الضروري جدًا في هذا النظام زيادة تناول كمية كبيرة من الماء لا تقل عن 3-4 لترات في اليوم.
جدول رجيم حسين دشتي
المرحلة الأولى من نظام حسين دشتي:
- في هذه المرحلة يفقد الفرد ما بين 2-6 كيلوغرامات من الدهون ولكن يجب على الفرد مراقبة نسبة فقر الدم في أحد المعامل الطبية حتى لا يتعرض لفقر الدم ومتابعة وظائف الكلى.
- يجب تقليل نسبة النشويات بقدر ما لا تزيد عن 20 جرامًا في اليوم ، وإذا أكلناها نأكلها في الخضار الورقية.
- في هذه المرحلة ، يجب على الشخص الابتعاد تمامًا عن تناول الفاكهة في هذه المرحلة.
- يجب تجنب القهوة والشاي والكولا في هذه المرحلة لأن الكافيين يؤدي إلى زيادة الأنسولين في الدم
- إذا كنت تأكل ، فلا تأكل إلا حتى تشبع ، ولا تأكل إذا لم تكن جائعا.
- اشرب المزيد من الماء في هذه المرحلة.
- هذه المرحلة ستجهز الجسم لبدء حرق الكربوهيدرات والدهون
- يقوم الجسم بتثبيت مستوى السكر في الدم.
- تنخفض الشهية بقدر ما كانت قبل النظام الغذائي.
- تجنب أنواع الأطعمة التي كان الشخص يأكلها بطريقة تشكل إدمانًا ، مثل الشوكولاتة والكافيين والكحول وغيرها من الأطعمة التي يؤكلها الإدمان.
حمية حسين دشتي المرحلة الثانية:
في هذه المرحلة ستلاحظ انخفاضًا تدريجيًا في سرعة فقدان الوزن وتلاحظ أن نسبة الكربوهيدرات في الطعام تزداد خلال هذه الفترة للحفاظ على مستوى الطاقة في الجسم.
يمكن تناول البروتينات الممثلة في الأسماك والدواجن والبيض وغيرها ، وتناول الخضار والفواكه ، وتناول الزيوت والجبن.
المرحلة الثالثة لنظام دشتي:
قد يكون الجسم قد اكتسب الوزن مرة أخرى في هذه المرحلة. فإذا زاد بمقدار ثلاثة كيلوغرامات مثلاً ، فإننا نخفضها إلى أقصى حد ، وهذا يفيد جسمك في التعود على هذا النظام الغذائي.
المرحلة الرابعة من الرجيم:
في هذه المرحلة تكون قد عرفت ما هي الكمية المناسبة من الكربوهيدرات لجسمك والتي إذا أدت إلى زيادة وزنك وبالتالي يمكنك التحكم في نفسك في هذه المرحلة والحفاظ على وزنك.
شاركنا لكم جدول رجيم حسين دشتي والمراحل التي يقوم بها الشخص للحصول على جسم مثالي خلال وقت قصير للتخلص من السمنة الزائدة التي تؤثر على الجسم.
