جدول المحتويات
أسباب الوقاية من إصابات النشاط الرياضي، يهتم العديد من الأشخاص بالرياضة وذلك لما تمثله من أهمية في المحافظة على الجسم والوقاية من الأمراض، ولكن قد يتعرض البعض للعديد من الإصابات وذلك خلال ممارسة الرياضة مثل الكدمات والالتواء والتمزقات العضلية أو كسور العظام، حيث سنتحدث في هذه المقالة عن الرياضة وأهميتها وما هي الأسباب التي يقي من الإصابة من خلال موضوع أسباب الوقاية من إصابات النشاط الرياضي.
أسباب الوقاية من الإصابات الرياضية
من أهم الطرق التي يقي بها الانسان نفسه من حدوث الإصابات وهو اتباع أسباب الوقاية والتي تكمن فيما يلي:
- ممارسة الاحماء قبل الشروع في الرياضة اليومية.
- لابد من القيام بتمارين التمدد بانتظام، حيث تجعل الرياضة العضلات قوية مما تسبب بضيفها وقصرها، فهي تحافظ على مرونتها والتقليل من تعرضها لخطر الإصابة.
- شراء الألبسة والأحدية الرياضية المناسبة.
- استخدام التقنيات الصحيحة في التدريب والرياضة بشكل عام، وذلك من خلال الاطلاع على بعض التجارب ومتابعة بعض الدروس الخاصة بالرياضة، فهذا يساعدك في تجنب الإصابات.
- البدء في النشاط الرياضي بشكل تدريجي، وهذا يهيئ الجسم والعضلات، فلا تتعرض للإجهاد أو التمزق.
الوقاية من الإصابات الرياضية
ينبغي على من أراد البدء في التمارين الرياضية أن يتبع بعض الطرق التي تقلل من خطر الإصابات الرياضية وذلك من خلال ما يلي:
- القيام بالإحماء قبل البدء بالتمارين الرياضية، وذلك من خلال المشي، وبعض الحركات الخفيفة ولبس بعض الأحدية المناسبة.
- ممكن استعمال واقيات للركبة والرأس إن لزم الأمر.
- الاكثار من شرب السوائل قبل وأثناء وبعد النشاط الرياضي.
- يجب المحافظة على اللياقة البدنية.
- ممارسة العديد من الألعاب الرياضية والتي تشمل المحافظة على جميع الأعضاء.
- التدريب حسب طبيعية الفرد من ناحية الشدة والضعف، حتى تستطيع العضلات تلبية متطلبات النشاط الرياضي.
- برنامج مناسب لممارسة الرياضة بشكل صحيح حتى لا تصاب بالإجهاد فتتعرض لمختلف الإصابات.
- اتباع أسلوب الراحة بين التمارين الرياضية وذلك لمساعدة العضلات على القيام بمهامها على أكمل وجه.
- اجراء الفحوصات الدورية والتي تكشف عن مكنونات الجسم ومعالجة أي خلل من بدايته.
الفئة الأكثر عرضة للإصابات
بعد عرض أسباب وطرق الوقاية، فسنتعرف على الفئات الأكثر تعرضاً لمثل هذا النوع من الإصابات وهي على النحو التالي:
- فئة الأطفال، حيث يعتبروا الأكثر عرضة للإصابات وذلك لضعف البنية الجسمية، وكذلك لنشاطهم الزائد عن المعتاد.
- حسب الفئة العمرية، فكلما تقدم العمر كان تأثير الاجهاد والاستعمال الخاطئ يشكل خطورة بشكل أكبر وذلك لضعف وتأثر البنية الجسمية بعمر الانسان.
- الإهمال في الرعاية الصحية.
- يعتبر زيادة الوزن من أكثر الأمور التي تسبب الإصابات وتحدث له الاجهاد الشديد، وخاصة في المفاصل والعضلات.
كيفية علاج الإصابات الرياضية
يتعرض العديد من الأشخاص للإصابات الرياضية والتي يمكن معالجتها من خلال اتباع الخطوات التالية:
- لابد من الراحة عند حدوث الإصابة وهذا مما يسرع من عملية الشفاء، وهذا ينصح به الأطباء في الساعات الأولى من الإصابة.
- وضع القليل من الثلج على مكان الإصابة وهذا يسرع من عملية الشفاء ويقلل من تهيج العضلات ويعمل على تسكين الألم.
- ثم يمكن استعمال طريقة الضغط على مكان الألم وذلك من خلال استعمال اللفافات والضمادات الطبية الخاصة.
- ويجب رفع الجسم المصاب عن مستوى القلب، وهذا يقلل من الانتفاخ والتورم.
تعرفنا في هذه المقالة على أسباب الوقاية من إصابات النشاط الرياضي، فقد تحدثنا عن الأسباب، وتحدثنا عن طرق الوقاية من الإصابات، ثم ذكرنا الفئة العمرية الأكثر عرضة للإصابات الرياضية ثم تحدثنا عن طرق علاج الإصابات الرياضية.
