جدول المحتويات
طرق علاج السمنة الهرمونية. السمنة من أكثر الأمراض انتشارًا ، ليس فقط في الوطن العربي ، بل في معظم دول العالم. من أسباب السمنة وزيادة الوزن علاقة بهرمونات الجسم سواء كانت زائدة أو ناقصة ، ويسمى هذا النوع بالسمنة الهرمونية ، والسمنة الهرمونية هي مصطلح يطلق على الزيادة في وزن الجسم التي تحدث بسبب الاضطرابات في إفراز هرمونات الجسم ، فتابعونا لمعرفة مزيد من التفاصيل التي تتعلق بالموضوع.
السمنة الهرمونية وأسبابها
الأمر الذي يؤدي إلى تكون الدهون وتراكمها في الجسم مما يؤدي إلى زيادة غير طبيعية في وزن الجسم ، حتى لو كان الشخص لا يأكل بإفراط:
- هرمون اللبتين: يعاني الأشخاص المصابون بالسمنة الهرمونية من إفراز أعلى من الطبيعي للبتين ، حيث يتسبب اللبتين في الشعور بالشبع ويثبط الشهية.
- الأنسولين هرمون الأنسولين من أهم الهرمونات في الجسم. ينظم عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون ويزيد من قدرة الخلايا على تخزين السكريات.
- عند حدوث اضطراب في إفراز هرمون الأنسولين أو عدم قدرة الخلايا على الاستجابة للأنسولين ، تظهر مشكلة السمنة الهرمونية ، ويظهر مرض السكري غالبًا معها.
- هرمون النمو وجدت بعض الأبحاث أن هرمون النمو يؤثر على التمثيل الغذائي في الجسم ، بمعدل أعلى لدى الأشخاص المصابين بالسمنة الهرمونية مقارنة بالأشخاص العاديين.
- هرمون الكورتيزون: تؤدي زيادة هرمون الكورتيزون في الجسم إلى زيادة شهية الشخص وشغفه للطعام مما يؤدي إلى زيادة وزن الجسم ، كما تؤدي العلاجات التي يكون فيها الكورتيزون أحد المكونات بشكل مباشر إلى زيادة وزن الجسم.
- جريلين هو الهرمون المسؤول عن الشعور بالجوع ، وذلك عن طريق إرسال إشارات إلى الدماغ أنه عند الشعور بالجوع ، فعندما يزداد مستوى هذا الهرمون في الجسم ، يصبح الشخص نهمًا ولا يشعر بالشبع ، مما يؤدي إلى زيادة غير طبيعية في الجسم. وزن الجسم.
أعراض الخلل الهرموني وعلاجه
هناك بعض الأعراض التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة الهرمونية ، ومن أهم هذه الأعراض:
- الشعور بزيادة غير طبيعية في وزن الجسم.
- زيادة إفراز العرق بدون سبب مباشر.
- الشعور بالأرق وصعوبة النوم.
- جفاف الجلد وظهور طفح جلدي.
- الإحساس بتغيير في ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب.
- الشعور بالصداع والاكتئاب والتوتر.
- يعتبر هرمون الأنسولين من أبرز الهرمونات التي تؤدي إلى اختلال مستوياته في الجسم والسمنة الهرمونية ، لذلك من الضروري التقليل من تناول السكريات بشكل كبير ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف.
- يعمل الأنسولين على تخزين خلايا السكر المفرط في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، ويؤدي تقليل تناول السكريات والألياف إلى الشعور بالشبع في الجسم وحرق السكريات المخزنة مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- من الهرمونات التي تزيد من مستواه في الجسم تؤدي إلى زيادة ملحوظة في الوزن هو هرمون الجريلين أو هرمون الجوع الذي يجعل الجسم يشعر بالحاجة إلى تناول الطعام ، وتناول البروتينات يقلل من عمل هذا الهرمون.
- يمكنك تناول جميع أنواع البروتينات مثل تلك الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان والبيض والمكسرات بأنواعها والبقوليات.
- هناك بحث يؤكد أن الأنظمة الغذائية التي تعتمد على الغلوتين تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن.
- ينصح المتخصصون بتجنب الصويا لمن يعانون من السمنة الهرمونية ، خاصة إذا كان السبب هو اضطراب هرمون اللبتين.
- تشير الدراسات إلى أن تقليل تناول المنشطات مثل القهوة والشاي يساعد على إنقاص الوزن لأنه يقلل من التوتر ويقلل من ارتفاع نسبة الكورتيزون ، وهو زيادة في معدله في الجسم من الأسباب المباشرة لزيادة الوزن والسمنة الهرمونية.
علاج السمنة الهرمونية
السمنة الهرمونية من الأمراض التي يمكن علاجها ولا يمكن علاجها. سيساعدك تغيير نمط حياتك واتباع نظام غذائي مناسب على إنقاص الوزن والتخلص من السمنة الهرمونية ، ويمكن القيام بذلك من خلال ما يلي:
- التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات ، والكثير من الفواكه والخضروات والمكسرات.
- ممارسة الرياضة بانتظام ، وليس بالضرورة التمارين الشاقة ، يكفي أن تمشي بسرعة لمدة نصف ساعة في اليوم ، والرياضة المنتظمة أفضل من الرياضات الشاقة لفترات قصيرة.
- – تناول 3 وجبات يوميا بكميات مناسبة.
- لا تكن كسولًا وحاول القيام بكل الأنشطة قدر الإمكان لتجنب الشعور بالخمول وتراكم الدهون في الجسم.
العلاج بالأعشاب للاضطرابات الهرمونية
مشاكل الاضطرابات الهرمونية التي تؤدي إلى السمنة الهرمونية يمكن علاجها بالأعشاب على النحو التالي:
- يمكن نقع أعشاب المريمية في الماء الدافئ ثم تناولها ، حيث تساعد في تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم ، وبالتالي تعمل على إنقاص الوزن ، وخاصة عند النساء.
- تساعد أعشاب الملاك الصينية أيضًا على تنظيم هرمونات الجسم وتقليل مشاعر التوتر والضغط.
- تعتبر أوراق كف مريم من أفضل الأعشاب الموصى بها لتنظيم الهرمونات عند النساء ، وهي الفئة الأكثر معاناة من مشكلة الاضطرابات الهرمونية.
- ومن بين الأعشاب التي تساعد على تنظيم مستوى الهرمونات الأنثوية: الداميانا ، البردقوش ، والسنط.
- يمكن تناول أو مضغ الأقحوان ، حيث يساعد في تقليل الاضطرابات الهرمونية وتوسيع الأوعية الدموية.
- ينصح البعض بشرب عصير التوت البري بشكل يومي.
طرق لعلاج السمنة الهرمونية
يمكنك عمل خليط من العسل مع القرفة والزنجبيل والقرنفل والخردل بكميات متساوية ، ثم تناوله مع كوب من الماء الدافئ:
- يساعد زيت جوز الهند في علاج الخلل الهرموني الذي يسبب السمنة الهرمونية ، حيث أن إضافة ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند إلى الطعام بشكل يومي يساعد بشكل كبير في علاج اختلال التوازن الهرموني.
- الأشواغاندا من الأعشاب التي تساعد في تقليل التوتر والضغط في الجسم التي تسبب السمنة الهرمونية ، كما أنها تساعد على تعزيز إفراز هرمونات الغدة الدرقية إذا كان هناك خلل في إفرازها.
- يعتبر زيت زهرة اللافندر من الزيوت الأساسية التي يمكن استخدامها لتقليل مشاعر القلق والتوتر.
- يمكنك عمل مزيج من زيت الزعتر بزيت جوز الهند ودهن الجسم به ، للمساعدة على إنقاص الوزن.
- الشاي الأخضر من أهم المواد الطبيعية التي تساعد في إنقاص الوزن ، حيث لا توجد له آثار جانبية خطيرة.
نصائح نظام غذائي
الفواكه من أي نوع. يفضل تجنب التمر والمانجو والتمر والموز والتين:
- إذا كنت من محبي القهوة والشاي فعليك أن تقلل من تناولك وأن تخلو من السكر ، ويمكنك إضافة ملعقتين كبيرتين من الحليب الخالي من الدسم.
- في النظام الغذائي المتبع ، إذا لم تحدد الكمية ، يمكنك تناول الطعام حتى ترضى بشرط عدم تحديد الكمية.
- ينصح دائمًا بشرب الماء أثناء الوجبات وأثناء النهار ، يجب ألا تقل الكمية عن 7 أكواب من الماء.
- ليس من الجيد أبدًا تناول أي وجبة بين الوجبات المحددة.
في ختام رحلتنا مع طرق علاج السمنة الهرمونية نؤكد أن السمنة الهرمونية من الأمراض المنتشرة حديثاً ، وهي تصيب النساء أكثر من الرجال بسبب تعرضهن لاضطرابات هرمونية بشكل متكرر ، وعند الشعور بزيادة الوزن بشكل غير مبرر ، يجب زيارة طبيب متخصص لمعالجة المشكلة منذ نشأتها ونرجو الفائدة.
