جدول المحتويات
أهم نصائح للحامل في الشهر الثالث، حيث تبدأ حالة الغثيان والقيء منذ أول شهر لكنها تبدأ تقل بالتدريجي مع بداية الشهر الثالث، وهنا تبدأ الأم بالاهتمام بنظام غذائي وتناول أطعمة مفيدة لصحة الأم وطفلها، وفي الشهر الثالث يتضمن كميات وفيرة من الخضراوات والفواكه وشرب المياه والعصائر الطبيعية، وفيما يلي سوف نقدم لكم أهم نصائح للحامل في الشهر الثالث.
نصائح للحامل في الشهر الثالث
- في بداية الشهر الثالث من الحمل ، يجب على الحامل إجراء جميع الفحوصات الطبية لمعرفة كمية الحديد في الدم أو اكتشاف الأمراض التي قد تنتقل إلى الجنين بعد ذلك.
- يفضل تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي واستبدالها بأحذية رياضية للراحة.
- ممارسة الرياضة ، خاصة في منطقة الحوض ، لأنها أكثر منطقة توترًا.
- تجنب تناول الشوكولاتة أو الأطعمة الغنية بالدهون واستبدالها بالفواكه والخضروات الطازجة.
- الإفراط في تناول السوائل مثل العصائر الطبيعية والمشروبات وخاصة الماء ، يوصى بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
- يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمعادن مثل الحليب والزبادي والبروتينات مثل اللحوم.
- يجب أن تهتم بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي وصفها طبيبك.
بطن الحامل في الشهر الثالث
- مع بداية الشهر الثالث من الحمل تحدث تغيرات كثيرة في الجنين ، حيث تبدأ ملامح الجنين في التكون مثل الشفتين والحاجبين ، ويزداد حجمه أيضًا ، لذلك من الممكن أن يكون حجم الجنين. يزيد البطن في الشهر الثالث.
كيف تنام الحامل في الشهر الثالث
- ونجد أن بطن المرأة في الشهر الثالث يزداد حجما ولو كان بسيطا. أشار الأطباء إلى الطريقة الصحيحة للنوم أثناء الحمل ، وهي النوم على الجانبين ، وخاصة الجانب الأيسر ، لتجنب الشعور بعدم الراحة وعدم النوم على البطن أو الظهر.
ثمار مفيدة للحوامل في الشهر الثالث
- هناك العديد من الفواكه المفيدة للحمل في الشهر الثالث مثل الكمثرى والموز والكيوي وكذلك الفراولة والبطيخ والشمام والأفوكادو والعنب.
والى هنا نكون قد توصلنا الى نهاية مقالنا الذي وضحنا لكم فيه أهم نصائح للحامل في الشهر الثالث، ووضحنا لكم أيضاً بعض من المعلومات للحامل في الشهر الثالث.
