أنواع تمارين القوة والتحمل، كل شخص يحب أن يكون جسمه قوي وقادر على التحمل للصعوبات والمواجهات التي تواجه الفرد في التعايش مع الأوقات الصعبة التي يحتاج فيها لبذل مجهودات قوية، هناك أنواع عدة لتمارين القوة والتحمل التي تحتاج من الفرد مجهودات كثيرة للقيام بها حتى يتمكن من تقوية عضلات الجسم، تقوية عضلات الجسم أمر مهم بالنسبة لسلامة الجسم في المحافظة على قوة الجسم الذي تحتاج من الفرد التركيز بالتمارين بشكل دقيق وسنسرد لكم أنواع لتمارين القوة والتحمل.
أنواع تمارين القوة والتحمل للنساء
- تسهل تمارين القوة على الشخص أن يكون أكثر قدرة على رفع الأوزان الثقيلة لفترة قصيرة من الزمن ، وإذا طال أمدها ، يحدث شعور بالإرهاق الشديد والإرهاق.
- هذه التمارين هي محور لاعبي كمال الأجسام.
- أما بالنسبة لتمارين المقاومة فهي قادرة على جعل الجسم يستطيع تحمل رفع الأوزان الثقيلة لفترة أطول على عكس تمارين القوة ، ولا شك أن هذا مهم لأي شخص.
فوائد تمارين القوة والتحمل للجسم
- يتوقف تمرين الاندفاع مباشرة في وضع مستقيم تمامًا.
- تقدم ببطء بعد ذلك وثني الركبتين مع الحفاظ على استقامة الجسم.
- تمرين بلانك هنا تنام على معدتك ، وتحافظ على رأسك في وضع منخفض وتحاول رفع جسمك.
- تأكد من التركيز على مناطق الكوع والساق.
- وبذلك يكون الجسم مرفوعًا تمامًا ، باستثناء منطقتي التركيز “الكوع والساق” ، والتي تعمل على تقوية العضلات.
- تمرين الضغط هذا التمرين له فوائد متعددة للجسم.
- خلال ذلك نقوم برفع الجسم عن الأرض ، مع مراعاة دعم اليدين والرجلين فقط ، والحفاظ على الجسم منتصبًا ومرتفعًا.
- ابدأ ببطء في النزول إلى جسمك مع تكرار تمرين إطالة الركبة.
- تمرين استقامة الركبة: اجلس على كرسي لإبقاء جسمك مستقيماً.
- بعد ذلك ، حاول فرد كل من رجليك للأمام والعودة إلى الوضع الطبيعي.
- خلال هذا التمرين ، يمكنك وضع منشفة تحت ساقك إذا أردت ، مع السماح بتكرار التمرين عدة مرات.
- تمرين Bicep Curl هنا ننام على ظهرنا ونثني الركبة ونرفعها مع إبقاء رأسنا مستقيماً.
- وكذلك الظهر خفيف الوزن بكلتا يديه وتحريكهما لأعلى ولأسفل.
قدمنا لكم أنواع تمارين القوة والتحمل وفوائدها في إعطاء الجسم مزايا كثيرة بالإضافة لبعض الإرشادات التي تساعد الفرد في إجراء أنواع تمارين القوة والتحمل لتحمل الضغط الذي يحدث على عضلات الجسم عند القيام بها.
