مجتمع

أعراض نقص المغنيسيوم عند الحامل

أعراض نقص المغنيسيوم عند الحامل

أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة الحامل ، يعتبر المغنيسيوم من أهم المعادن لجسم الإنسان ، لما له من دور مهم جدا لصحة الإنسان بشكل عام وللحامل بشكل خاص. حيث يعمل على نمو الخلايا والأنسجة وبناء العظام والعضلات ، ويحصل الجسم على المغنيسيوم من خلال الطعام. المغنيسيوم مسؤول عن ضغط الدم والمناعة في الجسم ، ويشارك في العديد من الوظائف الحيوية حيث توجد نسبة كبيرة منه في الهيكل العظمي والباقي موجود داخل الخلايا والأنسجة وهو مهم في عملية الطاقة. ومن أعراض نقصه ما يلي فتابعونا لمعرفة مزيد من التفاصيل.

نقص المغنيسيوم أثناء الحمل

تشنج العضلات وتقلصها ، حيث يعاني المريض من رعاش وانقباض عضلي ، وقد تحدث نوبات عصبية شديدة في الحالات الخطيرة:

  • متلازمة تململ الساقين ، والتي تجعل المريض يتحرك كثيرًا أثناء النوم ، وخاصة الساقين.
  • نخر بالعيون.
  • قد يتسبب خفقان القلب مثل عدم انتظام ضربات القلب في حدوث بعض الأشياء مثل الدوخة والدوار وضيق التنفس.
  • الإرهاق والتعب الشديد.
  • الشعور بالخمول العام.
  • قلة التركيز وقد تؤدي إلى فقدان الوعي.
  • هشاشة العظام ، حيث يتسبب نقص المغنيسيوم في ضعف العظام ، ومن بين العوامل التي تسبب ضعف العظام نقص الكالسيوم ، وقلة التمارين الرياضية ، ونقص فيتامين ك وفيتامين د.
  • غثيان.
  • فقدان الشهية.
  • ألم في الظهر.
  • تعد مشكلة نقص مغنسيوم الدم في الجسم من اهم المشاكل الصحية سواء اثناء الحمل او المراحل الاخرى وتحدث نتيجة نقص المغنيسيوم في الطعام الذي يأكله المريض او عدم الحصول على الكمية المناسبة من الحميات. ونذكر عدة أسباب.
  • سوء التغذية كالأطعمة المصنعة وحين لا يأخذ الإنسان ما يكفي منها من الطعام.
  • شرب الكثير من المشروبات الغازية والمشروبات المنشطة مثل الشاي والقهوة بكثرة.
  • الإكثار من تناول السكر من الأطعمة والحلويات وغيرها من المشروبات.
  • أيضا ، مع تقدم العمر ، نقص المغنيسيوم في الجسم.
  • يمكن أن تسبب مشاكل الكلى أيضًا نقص المغنيسيوم حيث يفرز الجسم كميات كبيرة من الكلى عن طريق الارتجاع.
  • الإسهال المزمن.

أهمية المغنيسيوم للحامل

يقلل من احتمالية الولادة المبكرة ويثبت الحمل في مراحله المبكرة ، حيث يعتبر المغنيسيوم والكالسيوم أيضًا من المعادن المهمة لمنع تقلص الرحم مما يشكل خطرًا على الأم مما يزيد من فرصة الولادة المبكرة:

  • ضبط معدل ضغط الدم حيث أن نقص المغنيسيوم في الدم أثناء الحمل يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لدى المرأة الحامل ، لذا فإن مكملات المغنيسيوم مفيدة في السيطرة على دمها.
  • تقوية العظام ، حيث تحتاج المرأة الحامل إلى المغنيسيوم للوقاية من هشاشة العظام أثناء الحمل وحدوث كسور فيها.
  • تجنب الاضطرابات النفسية ، حيث أن انخفاض مستوى المغنيسيوم أثناء الحمل يزيد من احتمالية فقدان الحامل للمشاعر واللامبالاة ، ويمكن أن يعرض الأم للاكتئاب أو الاضطرابات النفسية.
  • سهولة التنفس ، حيث يرتبط انخفاض مستوى المغنيسيوم في الدم بالربو ، حيث يؤدي نقص المغنيسيوم إلى زيادة الكالسيوم في العضلات الداخلية للرئتين مما يؤدي إلى ضيق التنفس.
  • يقلل من خطر الاصابة بالسرطان.
  • يحفز الإنزيمات لإنتاج الطاقة.
  • قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
  • يساعد على هضم الكربوهيدرات في الجسم.
  • يقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل.

أطعمة تحتوي على المغنيسيوم

هناك العديد من الأطعمة الغذائية المختلفة الغنية بالمغنيسيوم ، ومنها ما يلي:

  • الخضار الورقية الخضراء.
  • الموز والتفاح مصدر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
  • البقوليات.
  • الأسماك بأنواعها.
  • المكسرات.
  • الشوكولاته الداكنة؛
  • حليب بقر.
  • بروكلي
  • لحم أحمر.
  • حليب الصويا.
  • خبز اسمر.
  • اللوبيا.
  • السمسم.
  • جمبري.
  • الأفوكادو مصدر غني بالمغنيسيوم لاحتوائه على العديد من الفيتامينات التي تغذي الجسم وخاصة القلب.

فوائد المغنيسيوم في الجسم

مفيد لصحة العظام ، حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم في الأطعمة ، مما يساعد على صحة العظام ويقلل من الإصابة بهشاشة العظام عند النساء مع تقدمهن في السن:

  • يعالج الصداع النصفي حيث أن وجوده في الجسم يقي الشخص من الصداع النصفي والأمة ولكن يجب استشارة الطبيب أثناء تناوله لأنه قد يسبب مشاكل صحية مثل انخفاض ضغط الدم أو اضطرابات القلب أو الإسهال.
  • وهو مفيد لصحة الجسم لأنه يساعد على تقوية الجسم والعضلات بما في ذلك عضلة القلب ، ويعمل على تنظيم دقاته. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وخطر الوفاة ، لأنه يساعد في السيطرة على نسبة الكوليسترول في الدم.
  • تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، حيث يحسن الدورة الشهرية عند النساء ، ويقي المرأة من التهيج ، وتشنجات البطن ، والإرهاق.
  • الوقاية من الاكتئاب لأنه يساهم في الحد من الاضطرابات النفسية كالاكتئاب والمشاعر السلبية ، ويخفف من الشعور بالكسل والأرق مما يجعل الشخص ينام كفاية.
  • في حالات الإمساك ، يتم استخدامه كملين للأشخاص الذين يحتاجون إلى إفراغ المعدة عن طريق البراز قبل أي عملية جراحية.
  • تدخل مكملات المغنيسيوم في علاج نقص المغنيسيوم.
  • يستخدم في علاج مشاكل القلب والكلى والكبد.
  • إن إعطاء جرعة من المغنيسيوم يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم لدى المرأة الحامل أو نتيجة الحمل.
  • يقلل من حدوث أي مضاعفات للحمل وأي آثار سلبية على صحة الجنين.
  • بناء الأنسجة أثناء الحمل.
  • تنظيم نسبة السكر في الدم عند المرأة الحامل.
  • تجنب أي تشنجات في الجسم أو الساق.
  • المغنيسيوم يزيل المعادن الثقيلة التي تضر بالجسم ، مثل الزئبق والرصاص والألمنيوم ، حيث تسبب هذه المعادن العديد من الاضطرابات العصبية. يعمل كمرشح لإزالة السموم من الجسم.

الآثار الجانبية للمغنيسيوم

تعتبر مكملات المغنيسيوم آمنة بشكل عام ، على الرغم من أنها تشكل خطورة على أولئك الذين يتناولون أدوية القلب ومدرات البول ، لذلك يجب استشارة الطبيب عند استخدام المكملات والأدوية:

  • الإفراط في تناوله يسبب مشاكل معوية مثل الإسهال والغثيان.
  • لوحظ أن أكثر مكملين من المغنيسيوم استخدامًا كانا أكثر عرضة للإصابة باضطرابات الكلى.
  • يزيد نقص المغنيسيوم أثناء الحمل من حدوث تسمم الحمل وموت الجنين.

الجرعة المناسبة من المغنيسيوم

حسب عمر الأم الحامل ، تختلف حاجة الأم إلى المغنيسيوم ، ولا تحتاج المرأة الحامل عادة إلى مكملات غذائية ، ولكن باتباع نظام غذائي صحي وكافٍ للحصول على المغنيسيوم:

  • يجب زيادة جرعة المغنيسيوم بمقدار 40 مجم في اليوم.
  • من 310 – 320 مجم يوميا لغير الحوامل.
  • 350-360 ملليجرام للحامل.
  • 400 مجم للنساء الحوامل دون سن 18 سنة.
  • تحتاج النساء الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 30 عامًا إلى 350 ملليجرام يوميًا.
  • تحتاج المرأة الحامل البالغة من العمر 31 عامًا إلى 360 ملليجرام يوميًا.
  • تحتاج النساء المرضعات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 30 عامًا إلى 310 ملليغرام يوميًا.
  • تحتاج النساء المرضعات بعمر 31 سنة أو أكثر إلى 320 ملليغرام في اليوم.
  • يجب على المرأة الحامل تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم مثل المكسرات واللوز والبذور وخاصة بذور اليقطين والسبانخ والخضروات بشكل عام.
  • إعطاء المكملات الغذائية كما ذكرنا سابقاً والتي تحتوي على المغنيسيوم ومتوفرة على شكل محاليل أو حبوب للشرب ولكن يجب أخذها بحذر لأنها تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي أو اضطرابات في الكلى.

وهكذا وفي ختام رحلتنا مع ظهور أعراض نقص المغنيسيوم عند الحوامل ذكرنا جميع العناصر المتعلقة بالمغنيسيوم وأسباب نقصه عند الحوامل وعلاجه وفوائده وكيفية الحصول عليه ، ونقوم نحن كما ذكر أهم الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم.

السابق
شروط فتح مؤسسة مقاولات
التالي
ما هي فوائد زيت الشذاب ؟