الحمل والولادة

ما هي فوائد السمك للحامل والجنين

ما هي فوائد السمك للحامل والجنين، السمك من المأكولات الغذائية المهمة لجسم المرأة الحامل لاحتوائها على عناصر غذائية فعالة تساعد الجسم على المحافظة على القيمة الغذائية المهمة لصحة الطفل، تحرص المرأة على اتباع نظام غذائي معين أثناء فترة الولادة لأسباب عدة منها محافظتها على أكل الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لتكوين طفل سليم خالي من الأمراض والتشوهات مثل تناول البيض والحليب والجبنة لاحتوائها على عناصر تلزم الجنين وسنذكر جميع فوائد السمك للحامل والجنين.

أنواع الأسماك المناسبة للحامل

هناك أنواع من الأسماك تتميز باحتوائها على نسبة منخفضة من الزئبق ، ويمكن للمرأة الحامل أن تأكلها خلال أشهر الحمل ولا تسبب أي آثار سلبية أو ضرر على الجنين. له فوائد السمك للحامل والجنين مثل:

  • جميع أنواع التونة مثل الباكورة الطازجة والمعلبة والمجمدة والزعانف الصفراء.
  • سردين على شكل فيليه.
  • سمك السلمون والكارب.
  • الهامور وسمك السلور.
  • المحار والهلبوت.
  • شعور كثيف.
  • سلطعون و نودلز.
  • سمك مملح؛
  • الاسقلوب والنهاش.
  • سبيط و جمبري.

الحرص على عدم المبالغة في الأنواع التالية من الأسماك لوجود نسب عالية من الزئبق فيها:

  • تونة عين كبيرة.
  • ابو سيف.
  • قرش.
  • سمك متبل.
  • سمك الأسقمري البحري
  • سمك الاعوجاج.
  • سمك السلور في خليج المكسيك.

فوائد السمك للحامل والجنين

  • قد ترغب الأم في معرفة ما إذا كان بإمكانها تناول السمك أم لا ، وما إذا كان طعامًا جيدًا لها ولصحتها وصحة الجنين.
  • تعتبر الأسماك من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل أوميغا 3 التي تلعب دورًا أساسيًا في نمو الجهاز العصبي للجنين.
  • يجب أن تحرص الأم على عدم تناول كميات كبيرة من الأسماك والإفراط في استهلاكها ، خاصة النيئة أو المحار ، لاحتوائها على أنواع من البكتيريا الضارة بالأم والجنين.

كم يجب أن تأكل الحامل من السمك

  • أظهرت الدراسات ومنظمة الغذاء والدواء أن النسبة الطبيعية والكافية من تناول الأسماك أثناء الحمل تتراوح بين 226.80 و 340.19 جرامًا من الأسماك.
  • عليك التأكد من أن الأسماك التي تتناولها من النوع الذي يحتوي على نسبة صغيرة من الزئبق حتى لا تؤثر عليك سلبًا.
  • الكمية الموصى بها هي حصتين إلى ثلاث حصص في الأسبوع.
  • السمك مصدر بديل للبروتين.

فوائد الأسماك للحوامل

  • فوائد السمك للحامل والجنين كثيرة ، حيث أن الأسماك غنية بالفيتامينات مثل فيتامين ب 12 وفيتامين د والبروتين والحديد.
  • يعتبر من الأسماك لاحتوائه على أوميغا 3 وبعض العناصر الأخرى مثل الحديد والسيلينيوم والزنك واليود ، وهي عناصر مهمة لتكوين دماغ الجنين.
  • يجب أن تكون الأم على استعداد لأكل السمك والحصول على الأحماض والعناصر الموجودة فيه مبكرًا أو بالقرب من الولادة لتعزيز قوة الطفل ونموه.
  • أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الأسماك أثناء الحمل وخاصة في الأشهر الماضية يزيد من نسبة الأحماض الدهنية في الدم مما يعزز قوة الجهاز العصبي وخاصة البصر.
  • يجب أن تكون الأم على استعداد لاستهلاك كميات كبيرة من الأسماك حتى لا تؤثر سلبًا على الذاكرة البصرية للجنين ، ومعرفة الأنواع المناسبة والمفيدة.
  • كما أن تناول الأسماك يزيد من حماية المرأة الحامل من التعرض لأمراض الحساسية أو الالتهابات لدى الجنين.
  • من المستحسن أن تهتم الأم بتناول الأسماك خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.

السمك من المواد الغذائية الرئيسية التي يجب أن تضعها الحامل ضمن خيارتها الأولى في نظامها الغذائي لوجود عناصر غذائية متعددة مهمة لتقوية ونمو وتطور الجنين في بطن أمه وهذا ملخص فوائد السمك للحامل والجنين.

السابق
أين يكون رأس الجنين في الشهر الخامس للحمل
التالي
كيف احمل بتوأم بنت وولد