صحة عامة

رجيم للتخلص من الكرش في أسبوع

رجيم للتخلص من الكرش في أسبوع

رجيم للتخلص من الكرش في أسبوع، الكرش من أكثر الأمور المزعجة لدى الكثيرين، يسبب لهم الكثير من الاحراج خاصة فئة النساء، ويجدون الكثير من الصعوبة في التخلص منه كونه ينتج عن تراكم الكثير من الدهون الثلاثية التي يصعب على الجسم هدمها بسهولة، لذلك يجب اتباع حميات غذائية ورجيم خاص لتخسيس الكرش، في المقال الأتي سنذكر لكم طرق رجيم للتخلص من الكرش في أسبوع.

رجيم للتخلص من الكرش

الآن سوف نقدم لكم نظام غذائي للتخلص من الكرش في أسبوع والذي قد لا يناسب العديد من المجموعات ، لذلك يفضل استشارة الطبيب بدلاً من أتباعه لمعرفة مدى ملاءمته لطبيعة وصحة الكرش. الكائن الحي. وتتكون من مجموعة من الأطعمة التي يمكن الاختيار بينها وتكون ليوم واحد مع مجموعة متنوعة من الأطعمة في باقي الأيام مع الحرص على عدم تناول الأطعمة الأخرى لضمان نجاح النظام الغذائي:

 

الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة

● بيضتان مسلوقتان

● شريحتان من نخب القمح الكامل

زبدة الفول السوداني

● علبة تونة دهنية

● شريحة مرتديلا

● شريحتان من خبز القمح الكامل

● كوب حليب خالي الدسم

● 6 جزر

● طبق كبير من السلطة الخضراء.

إقرأ أيضا:اسباب انتفاخ البطن من الأعلى وضيق التنفس

● قطعة دجاج مشوية تزن 100 جرام فقط.

● بطاطا حلوة.

● كوب من الفاصوليا الخضراء.

● تفاحة.

● قطعة جبن منزوع الدسم.

إذا كنت تشعر بالجوع بين الوجبات الرئيسية ، يمكنك تناول أي مما يلي:

● شرائح قليلة من الأناناس الطازج.

● قطعة من الجبن القريش.

 

رجيم للتخلص من الكرش في أسبوع
رجيم للتخلص من الكرش في أسبوع

التخلص من الكرش بأسبوع

كما يوجد العديد من المشروبات الساخنة التي تزيد من المؤشرات الصحيحة في الجسم وتزيل الدهون المتراكمة خاصة في منطقة البطن ، ومن أمثلة ذلك ما يلي:

خل حمض التفاح

خل التفاح من أشهر المشروبات التي تزيد من معدلات الحروق في الجسم وتفقد الوزن بسرعة لاحتوائه على حمض الأسيتيك الذي يعد من العناصر الرئيسية التي تمنع وتقلق من تراكمه في البطن والكبد ، بل وتساعد على التخلص من الوزن الزائد. يتخلص الجسم منه بسرعة والسموم.

مكونات

  • ملعقتان كبيرتان من خل التفاح.
  • كوب ماء فاتر.

كيف تستعد

نخلط خل التفاح مع الماء ثم نشربه ثلاث مرات يوميا قبل الوجبات.

إقرأ أيضا:سيبروسين Ciprocin لعلاج قرحة القرنية وأعراضها الجانبية

شاي أخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تزيد من حرق الدهون وتحسن التمثيل الغذائي في الجسم ، كما أنه يحتوي على مادة الكافيين التي تمد الجسم بالطاقة وتفقد الوزن بشكل أسرع وأفضل.

مكونات

  • بعض أوراق الشاي الأخضر المجفف أو أكياس الشاي الأخضر المعدة مسبقًا ، حسب الرغبة.
  • كأس من الماء.

كيف تستعد

  • نضع الشاي الأخضر في قدر ونضيف الماء ونضعه على النار حتى يغلي.
  • نصب الشاي الأخضر في الكؤوس بعد تصفيته ونشربه ساخناً ثلاث مرات في اليوم.

زنجبيل

يساهم الزنجبيل بشكل كبير في حرق الدهون في الجسم ، فضلاً عن توفير عدد من الفوائد الأخرى ، مثل القضاء على الغثيان ، وعلاج نزلات البرد والتهاب المفاصل ، وكذلك زيادة الشعور بالامتلاء وامتلاء المعدة.

مكونات

  • كوب ماء فاتر.
  • ملعقة صغيرة عسل طبيعي.
  • ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون.

كيف تستعد

  • نضع الماء في قدر على النار ونضيف الزنجبيل المطحون ونتركه حتى يغلي.
  • يُرفع الوعاء عن الموقد ويُسكب في أكواب للشرب ويُحلى بملعقة كبيرة من العسل الطبيعي حسب الرغبة.

اخفاء الكرش نهائيا

هناك مجموعة من النصائح والتعليمات التي يجب اتباعها عند اتباع نظام غذائي للتخلص من الكرش في أسبوع لتحقيق النتائج المرجوة بشكل أسرع ، وهي:

إقرأ أيضا:اضرار الموز ومخاطره
  • الامتناع عن استخدام السكر لتحلية المشروبات الساخنة واستبدالها بالعسل الطبيعي والسكر الغذائي.
  • تأكد من احتواء النظام الغذائي على كميات كافية من البروتين ، حيث أنه من أهم العناصر الغذائية لفقدان الوزن وتحفيز عملية التمثيل الغذائي ، مثل البيض والمكسرات واللحوم والأسماك.
  • يجب أن يحتوي نظامك الغذائي أو نظامك الغذائي على الأطعمة التي تحتوي على مكون الألياف الذي يسهل الذوبان في الماء ، مثل الألياف اللزجة ، مما يسهل عملية الهضم وحركة المعدة.
  • الابتعاد عن أي عامل يؤثر على الحالة النفسية ويسبب الاكتئاب أو التوتر والقلق ، لأنه إفراز هرمون الكورتيزول الذي يزيد من تراكم الدهون في الكرش.
  • احرص على القيام بالتمارين اليومية المستمرة ، مثل المشي أو الهرولة ، وغيرها من التمارين الشديدة لمنطقة البطن ، وهي تمارين الضغط والقرفصاء.

باتباع احدى الوصفات سابقة الذكر، تساعد الجسم في حرق دهون بنسبة أكبر، والتخلص من الكرش في وقت أقل، مع الحرص على عدم المبالغة في تناول المأكولات التي تحتوي على نسب زيوت عالية، وكربوهيدرات.

السابق
أفضل أدوية علاج السعال والتخلص من البلغم ونتائجه
التالي
نماذج شهادة خبرة جاهزة باللغة العربية 2022